Har vintern varit mörk? Inte bara på grund av solljuset som fått kämpa sig fram, utan för att själva livet känts tufft. Ibland är det lite extra kämpigt, stressigt eller allmänt hängigt. Och det är helt okej. Det hör livet till att vara nedstämd eller trött i perioder. Forskning visar att det faktiskt är vanligare att drabbas av psykisk ohälsa än att inte göra det. Som tur är finns det en hel del du kan göra för att ta dig upp i ljuset igen.
Glöm inte stödet från vänner, familj eller andra medsystrar när du mår dåligt, känner dig nedstämd eller orolig. Prata, prata, prata.
Anförtro dig åt din bästis – det hjälper!
Att trivas med livet, må bra och känna att du har kontrollen i ditt eget liv är superviktigt för din hälsa. Men det är inte alltid så lätt. När du redan känner dig nedstämd eller går igenom en tuff period är det lätt att snacka ner sig själv. Var extra snäll mot dig själv när det känns tufft. Att prata av sig kan vara första steget till att hitta glädjen igen. Studier har till och med visat att ett lyckligt socialt liv med nära vänner kan göra att du lever längre!
Tjejkompisar är en livlina i många skeden i livet. Tänk på att även behandla dig själv som du skulle behandla din bästa tjejkompis – då blir det lättare att tackla din situation.
När behöver du hjälp av en psykolog?
Ibland räcker det ändå inte med bara vännerna. Då kan det vara en god idé att ta hjälp av en psykolog. En professionell psykolog hjälper dig att få ordning och reda i tankarna, att bryta negativa mönster och ge dig verktyg för att hantera stress, oro och ångest.
Tips – så enkelt hittar du en psykolog!
Är det tufft att sitta på en läkarmottagning, eller känner du av social fobi, som gör det svårt för dig att ta dig ut? Använd KRYs app för att få ett samtal med en professionell psykolog från ditt eget trygga hem.
Du är inte ensam
Det finns många som är och varit i samma situation som du, även om det inte känns så när ångest eller trötthet slår till. Ta stöd av medsystrar på nätet! På Facebook finns många grupper att gå med i där du kan känna igen dig, få råd och stöd (till exempel 925, Stressgäris eller Heja Livet). Tjejjourer är också en fantastiskt bra hjälp och finns i många kommuner.
Psykisk hälsa är viktigt för att känna sig i balans och för en meningsfull vardag. De flesta har känt sig nedstämda någon eller några gånger i livet. Prata med vänner, ta hjälp av sociala medier eller kontakta en psykolog.
KRY kan också hjälpa dig att få bukt med andra besvär och åkommor, som urinvägsinfektion, allergier, acne, munsår och en massa annat. Du kan också förnya dina recept hos KRY och till och med få medicinerna skickade hem till dig.
Du hittar mer information här.
