Antalet unga personer som lider av könsdysfori, det vill säga känslan av att ha fötts i fel kropp, har den senaste tiden ökat. Många av de drabbade har dessutom flera andra psykiatriska diagnoser.

Det var förra året som regeringen föreslog sänkt ålder för underlivskirurgi vid könskorrigering och förslaget innebär att 15-åringar ska kunna genomgå en operation utan vårdnadshavares godkännande. Lagförslaget baseras på en statlig utredning från 2014, där det bland annat går att läsa att könskirurgi kan bidra till att färre unga transpersoner begår självmord, en uppgift som Uppdrag Granskning nu ifrågasätter i avsnittet Tranståget del 2 som visas den 9 oktober.

I utredningen står det fem gånger att ”det förekommer att unga transsexuella tar sitt eget liv i väntan på operation på grund av det lidande som könsdysforin innebär”, uppger Uppdrag granskning. Men utredarna kan inte säga var uppgifterna kommer från och menar att det kan röra sig om en felformulering.

– Det skulle istället stått att unga transpersoner tar sitt liv på grund av de levnadsförhållanden de lever under, det är olyckligt och felformulerat, säger Therese Bäckman, utredningens sekreterare, till SVT.

Riksförbundet för homosexuellas, bisexuellas, transpersoners och queeras rättigheter, RFSL, är positiva till lagförslaget. Förbundsordförande Sandra Ehne säger till Uppdrag granskning att om det går att förbättra en människas liv med hjälp av könskorrigerande vård borde inte det stoppas av lagen.

– Transpersoner mår otroligt mycket sämre än befolkningen i stort och suicidförsöken är väldigt många, säger Sandra Ehne.

Frågetecken kring självmordstatistiken

Det är vida känt att många transpersoner mår sämre än övriga befolkningen, men exakt hur många som lider av självmordstankar råder det delade meningar om. Enligt en rapport av Folkhälsomyndigheten från 2015 har 40 procent av alla unga transpersoner någon gång övervägt att ta sitt liv. Den siffran ifrågasätts dock i Uppdrag gransknings nya dokumentär.

– Jag kan knappast tro att 40 procent försökt ta sitt liv. I de internationella undersökningarna hade 30 procent självmordstankar, säger Danuta Wasserman, Professor i psykiatri och suicidologi vid Karolinska Institutet, till Uppdrag granskning.

Folkhälsomyndigheten skriver i ett mejl till SVT att resultatet ska tolkas med försiktighet, då det är en självrekryterande tvärsnittsstudie.

Kritik för tidigare program om transpersoner

Det är det andra programmet Uppdrag granskning gör om unga transpersoner. RFSL kritiserade det första programmet som handlade om könsdysfori bland unga och om transpersoner som ångrat sina könskorrigeringar. Sandra Ehne, förbundsordförande för RFSL så då att hon var orolig att inslaget skulle leda till fler fördomar mot transpersoner.

– Det är en väldigt förenklad verklighetsbeskrivning, framför allt så finns det inga berättelser från personer som är nöjda med den vård de får, och inte heller berättelser från personer som mår dåligt i brist på vård, vilket är de två vanligaste perspektiven som vi ser och möter, sa Sandra Ehne, till SVT.

Under tre månader, lagom till julshoppingen och Black friday, öppnar hudvårdsföretaget Skincity pop-up butik i Westfield Mall of Scandinavia. I 8 år har Skincity erbjudit rekommendationer av hudterapeuter och sålt hudvårdsprodukter och smink på internet. Nu blir det istället möjligt för Skincitys kunder att testa varorna innan köp.

– Det känns så otroligt roligt att äntligen få ett ansikte till några av de kunder vi ofta har kontakt med, och kanske framför allt, att skapa nya relationer till människor som vill förbättra sin hudhälsa, säger Lena Forsström, hudterapeut på Skincity, i ett pressmeddelande.

I Skincitys pop-up kommer kunder erbjudas snabba hudkonsultationer på plats baserat på varje individs hudtyp. I pop-upen kommer kunder kunna välja och vraka bland ett noga utvalt sortiment – hudterapeuternas egna favoriter.

I butiken kommer du kunna köpa utvalda varumärken: Babor, Codage, Dermaceutic, Dr Ceruacle, Exuviance, Heliocare, Institutum, IS Clinical, Klairs, Makethemake, Medik8, Neostrata, Paulas Choice, Priori, Tata Harper, Verso.

Det är lätt att vara sådär sommar-romantisk när solen aldrig går ner, ditt största problem är myggen och de flesta sommarkvällar ser ut som en romantisk komedi. Det blir såklart svårare att hålla detta vid liv under vinterhalvåret när vardag och rutiner kickar in. Men det är inte omöjligt att hålla igång romantiken! Här kommer våra bästa tips för mysiga höst- och vinterdejter.

1. Var på bio hela dagen

Att gå och se en film på bio är nog säkert något de flesta par gör då och då. Men kör en hel bio-dag! Se tre filmer på raken, och diskutera vad ni tyckte om dem emellan filmerna när ni fyller på med popcorn.

2. Laga en supermiddag

Häng i köket med varandra en hel dag. Bestäm meny (3-5 rätters?) handla ingredienserna som behövs och sätt igång att laga mat. Gör något svårare, som ni kanske aldrig gjort innan och som tar tid. När ni sedan är klara efter ett par timmar har ni en jättegod måltid att äta.

3. Bygg en koja

Trodde du kojor bara var för barn? Fel! Samla ihop alla täcken, kuddar, madrasser och filtar ni har och börja bygg. Om du och din partner vill ha lite inspo kan ni alltid titta på kojan i The Holiday, den är ju sjukt fin! Lämna mobil och datorn utanför och stanna uppe hela natten och prata.

4. Var ute i snön

Klä på er varma kläder och gå ut i snön för att ha ett klassiskt snöbollskrig, bygga en snögubbe, en snölykta eller åk pulka. När ni tröttnat på kylan kan ni gå in och dricka varm choklad. Alternativt ha med er massäck ut, myyyys. Ingen snö? Gå en promenad i skogen, lääänge!

5. Kolla på gamla foton

Man älskar ju att se gamla foton, och det blir ännu roligare när man får se foton på sin partner när hen var liten. Plocka fram fotoalbumen, koka lite te och sätt igång. Vem av er hade roligast frisyr? Och vem grät alltid när det var fotodags? Ett sätt att lära känna din partner ordentligt och se hur hen var som barn.

6. Åk skridskor

Finns det en mer romantisk vinterdejt än att åka skridskor? Knappast! Det står iallafall högst upp på min önskedejt! Ta er till närmaste ishall eller utomhusrink (som är öppen för allmänheten då, såklart!) och stajla med era skridskoåkningskunskaper. Kan en av er inte åka, eller ingen av er så blir det en utmaning ihop. 

7. Gå på spa

Övernattning eller bara dagsspa, spelar ingen roll. Här kan du och din partner verkligen få njuta och flyta runt tillsammans i en varm utomhuspool. 

8. Gå på brunch

Ta sovmorgon och bege dig sen ut på mysig brunch. Finns det någon bättre kombo än ett par blåbärspannkakor tillsammans med någon du tycker om?

9. Promenera

Ta en lång promenad och känn hur ni får tid för varandra. Ibland måste man inte göra massa aktiviteter för att det ska bli mysigt.

10. Konsert, museum eller teater.

Lär dig något nytt på ett museum eller gå på en teater och lev ut ert kulturliv. Har ni samma musiksmak? Om ja, perfekt. Upplev er favoritartist tillsammans.

11. Gå på stand up

Hett tips både för nyförälskade men även för er som hållit ihop ett tag. Ta er till närmsta stand up och få tid för skratt. Finns det något härligare än att skratta ihop?

Vi är nog många som fått ”njuta” av andras semestrar via Instagram och i lunchrummet på extrajobbet under sommaren. Men jag lyckades tjäna ihop till en helg i Barcelona – och här är mina tips!

Här hittar du de bästa restaurangerna i Barcelonas

Carrer de Blai

Carrer de Blai är en gata fylld med billiga tapas och pintxios (alltså minimackor och snittar). Välj vika du vill, var du vill och drick billig öl. Njut, du är i Barcelona!

Can Dende

Jag är inte riktigt en avokadomacka-person, men här har de god äggröra för 40 spänn och gott kaffe! Can Dende är instagramvänligt för dig som vill satsa på den biten. Här hittar du god frukost i form av pannkakor och bär. Gott är det framförallt, och otroligt trevlig personal.

Här hittar du Barcelonas bästa drinkar

Antic Teatre

Här hittade jag min nya bakisdrink – michelada. Micheladan innehåller öl, tomat, chili, lime, worcestershiresås och jättemycket salt. Det är den perfekta återställaren – syrlig, salt, besk och frisk! Lite som en Bloody mary men på öl. På Antic Teatre finns en jättemysig innegård med få turister. Om du känner dig riktigt bakfull, köp in en skål pickels och oliver!

La Xampanyeria

La Xampanyeria är ett lite stökigt och röjigt ställe som känns väldigt autentiskt. Här gormar spanjorer i köket och serverar varma och kalla tapasrätter. Det är högt tryck och varm luft men det gillar vi ju! Drick deras rosa cava, den är amazing!

Här hittar du Barcelonas bästa bad

Costa Brava

Stranden är lättillgänglig i Barcelona! Du hittar den mitt i staden där La Rambla slutar, men där är ofta väldigt mycket turister. Därför är det allra bäst att ta en buss till Costa Brava. Det tar en timme och kostar ungefär 100 kronor enkel väl. Där finns det olika städer att välja mellan, med mer eller mindre turister. Lloret de Mar kanske är den omysigaste staden på hela Costa Brava – men ack så bra bad!

Parc del Fòrum

Men om man inte orkar åka från Barca (nu när man äntligen lyckats ta sig hit) och ändå vill slippa den turisttäta stranden så är Parc del Fòrum ett bra alternativ. Det är en märklig plats men med mycket bra bad! Här finns det solstolar ingjutna i marken och en wakeboardpark. Det är nästan helt folktomt, förutom några äldre damer som solar topless men det är ju bara mysigt. Kan man inte kissa i vattnet, så ligger platsen fem minuters gång från en stor galleria med superfräscha toaletter! Det är dessutom enkelt att ta sig till Parc del Fòrum med tunnelbanan.

Här är Barcelonas bästa dagsfest (och lite shopping!)

Brunch in the parkB

Varje söndag anordnas en dagsfest uppe på berget Montjuïc. DJ:s som spelar och mycket folk – men väldigt kul! Dessutom är Brunch in the park perfekt om man fortfarande är lite trött efter lördagsnatten. Ingenting för den spontane dock, biljetterna bör köpas i god tid för att inte riskera att det är utsålt.

Mercat Fira de Bellcaire Els Encants

En riktigt nice loppmarknad som kanske inte är den billigaste, men du kommer garanterat hitta coola grejer. Mercat Fira de Bellcaire Els Encants ligger i Poblenou och ibland görs hela marknaden om till en dagsfest, så håll utkik på Facebook! 

BMN Trampoline

Hoppa på studsmatta? Är det ens träning? Ja, det är det definitivt! Och inte vilken träning som helst – utan en otroligt effektiv och rolig sådan. Istället för att fokusera på att hoppa högt, ska du hoppa så lågt som möjligt och fokusera på att parera studsarna med dina muskler. Denna teknik gör att det bränner otroligt i core-muskulaturen och i låren. Passet består av olika hopprutiner som är lika utmanande för konditionen som koordinationen. Mitt i passet går man av studsmattan för lite styrketräning, varpå man avslutar med lite fler hopprutiner. Mina ben skakade som aldrig förr när jag klev av studsmattan. Tycker du om att dansa är detta träningen för dig! 

Hur utmanande är det? 

Styrka: 3 av 5
Kondition: 4,5 av 5 
Rörlighet: 2 av 5 
Koordination: 5 av 5 

Var: The Place Stockholm, Kommendörsgatan 29
Pris: 260 kr

Barre

När jag var liten hade jag en dröm om att bli ballerina och att få dansa graciöst vid en balettstång, stå på tå och göra piruetter. Den drömmen blev aldrig riktigt sann, men istället tränar jag Barre och fortsätter drömma. Denna träning är inte särskilt svettig, utan mer fokuserad på rörlighet, smidighet och uthållig styrka. Många reps med lätta vikter och kroppsvikt, fokus på core-muskulaturen och många övningar på tå. Mycket av träningen görs vid Barre-stången, vilket gör att man lätt får den där balettkänslan. Otroligt roligt och effektivt! Trots att man tränar i en timme känns det knappt som man vart där i en kvart när man är klar.

Hur utmanande är det? 

Styrka: 4 av 5 
Kondition: 0 av 5 
Rörlighet: 5 av 5 
Koordination: 3 av 5 

Var: Sthlm Barre, Almlöfsgatan 3
Pris: 300 kr

Megaformer

Megaformer, även kallad ‘pilates på maskin’, är till skillnad från vanlig pilates en mer intensiv form av träning. Intensiteten i övningarna styrs av maskinen och antalet fjädrar man kopplar på. Övningarna genomförs långsamt för att jobba igenom varje muskel i hela kroppen. Mjölksyran är ett faktum! Träningspasset upplevs inte särskilt pulshöjande, däremot var träningsvärken dagen efter ett tecken på en rejäl träning. 

En ytterligare positiv aspekt med träningen är instruktörerna på träningscentret som heter The Place Stockholm. De är lika duktiga som trevliga. De ser till att alla utför övningen på rätt sätt för att förhindra skador. Träningspasset är otroligt jobbigt – men väldigt effektivt! Bara genom att köra detta pass några gånger har jag märkt skillnad i min bålstyrka. Megaformer är en träningsform absolut värd hypen!

Hur utmanande är det? 

Styrka: 5 av 5 
Rörlighet: 3 av 5 
Kondition: 1 av 5 
Koordination: 3 av 5 

Var: The Place Stockholm, Kommendörsgatan 29
Pris: 260 kr

Barry’s Bootcamp

Vill du svettas och lyfta tungt tills dina muskler skakar? Då är Barrys något för dig! Studion är snyggt inredd med fräscha omklädningsrum och en smoothiebar (!) där du kan beställa en god post-workout-smoothie. Det som gör denna träning speciell är att man tränar i ett nedsläckt rum med hög musik. Passet som fokuserar på rumpa och lår är uppdelat i sex stycken delar, alla nio minuter långa. 

Hälften av tiden spenderar man på löpbandet och varvar olika typer av löpning. Under den andra hälften läggs fokus på övningar för att bygga styrka i rumpa, lår och core-muskulaturen. Övningar som utfall, squats och höftlyft med vikter dominerar. Barry’s är otroligt kul då det är en unik träningsform! Den enda nackdelen är att byten går väldigt fort vilket gör att det kan vara svårt att hänga med i de avancerade övningarna. Den höga musiken gjorde det även svårt att höra instruktören.

Hur utmanande är det? H

Styrka: 4 av 5 
Kondition: 5 av 5 
Rörlighet: 1 av 5 
Koordination: 2 av 5P

Var: Barry’s Bootcamp, Jakobsbergsgatan 21
Pris: cirka 225 kr

Cycle

Detta cykelpass är inspirerat av träningsformen Soulcycle som har sitt ursprung i L.A. Det första jag kan säga om Cycle är att det var lika jobbigt som roligt. Ett klassiskt spinningpass som blandas med rörelser på cykeln, hög och peppig musik, mörkt rum och styrkeövningar med hantlar. Denna träningsform var inte bara utmanande konditionsmässigt, utan också jobbigt för musklerna. Som bekant innebär spinning mycket benträning, men detta pass spenderades till stor del stående på cykeln, vilket gör att man även tränar bålen. Jag, som aldrig riktigt fastnat för spinning som träningsform, har utan tvekan hittat en ny favorit!

Hur utmanande är det? 

Styrka: 3 av 5 
Kondition: 5 av 5 
Rörlighet: 3 av 5
Koordination: 3 av 5

Var: Be.Core, Tulegatan 33 
Pris: 250 kr

Det är ingen hemlighet att även en riktig bokmal kan bli distraherade av sociala medier och därmed prioritera bort sin läsning. Ibland kan till och med lusten till läsning helt försvinna. Känner du igen dig? Det finns ett knep du kan ta till! Youtubern, aka Booktubern, Chelsea kom på utmaningen ”Reading My Rainbow”, där hennes böcker tillsammans föreställer regnbågens färger. Utmaningen är enkel, man ska helt enkelt välja några böcker i samma färg på bokomslaget och börja läsa. Chelsea menar på att det blir en roligare läsupplevelse om man läser färgkoordinerat.

Busle skriver att Chelsea sedan hon påbörjade sin utmaning har hon hunnit plöja sin blåa och orangea hög, där hon valt ut sex stycken böcker från respektive färg.

Varför inte utmana dig själv lite extra? Utgå ifrån teman när du läser eller läs författare i alfabetisk ordning. Hur många författare med förnamn på z har du läst? Chelsea valde ingen specifik bokstav hos författarna, men bestämde sig för att läsa böcker som ifrågasätter heteronormen.

Självklart kan du anpassa utmaningen och låta ”Reading My Rainbow” fungera för dig – justera antalet böcker och bestämd en tidsperiod som du anser är rimligt.

Våga utforska nya författare

Förutom att färgkoordinera läsningen så gillar jag tanken med att följa teman.  Har du hört talas om Ayi Kwei Armahs eller Kyung-Sook Shin? Förmodligen inte, men det kan vara oerhört spännande att läsa böcker från olika kulturer och med ett annat perspektiv. Varför inte prova läsa en roman som skildrar Ghana eller se om du gillar den koreanska litteraturen bättre? Prova dig fram och se vad du gillar.

För att utforska nya författare krävs det såklart att du letar utanför din bokhylla. Leta på loppisar eller varför inte låna och byta böcker med dina vänner. Och du, glöm inte biblioteket!

Det är lördag i ett brittsomrigt Paris. I baksätet av en Renault hittas en 40-årig kvinna död, endast iklädd ett lakan. Det syns att kroppen legat där i flera dagar. På golvet i bilen ligger en tom vattenflaska och en burk lugnande, även den tömd på innehåll. Kroppen tillhör den amerikanska filmstjärnan Jean Seberg som varit försvunnen i en vecka. Obduktionen visar att Seberg hade så mycket alkohol kroppen att det borde ha gjort henne medvetslös, men i bilen finns inga spår av alkohol. Bara ett par månader tidigare har hon försökt hoppa framför ett tunnelbanetåg i Paris.

Jeans tidiga liv, filmdebuten och ”Bonjour Tristess”

I den lilla staden Marshalltown i Iowa föds Jean ett år innan andra världskriget bryter ut. Hon är ett novemberbarn i skorpionens tecken. Hennes farföräldrarna Gustaf och Hilma utvandrade från de småländska trakterna i slutet av 1800-talet. Som 12-åring börjar Jean drömma om att skådespela och tar teaterlektioner i skolan. När hon går i High School arrangera filmregissören Otto Preminger en talangjakt för att hitta nya unga kvinnliga talanger. Den 17-åriga Jean anmäls till tävlingen av sin dramalärare, och blir en av 18 000 deltagare. Hon vinner och castas till att spela Jeanne d’Arc i Premingers film Saint Joan (1957). Efter framgången i talangjakten får både Jean och filmen mycket uppmärksamhet i media, vilket hon tycker är jobbigt.

Saint Joan blir hennes filmdebut, men Jean får en tuff start. Hon är rädd för kameran och osäker under inspelningen. Hon bränns inte bara på bål i rollen som Jeanne d’Arc, utan även av kritiker världen över. Trots det får hon huvudrollen i filmen Bonjour Tristesse. Under inspelningen träffar hon sin blivande make, François Moreuil, och flyttar till Frankrike. Men hon trivs inte där. Hon tycker att människorna är kyliga och hon känner sig ensam. Efter Bonjour Tristess blir hon älskad i Frankrike och resten av Europa och hyllas av kritiker. När hennes make gör regidebut får hon huvudrollen. Men inspelningen blir ett helvete – paret skiljer sig och efter det lägger Jean in sig på en klinik för trötthet. I en intervju med franska Cinémapanorama berättar hon att alla omställningar och all press blev för mycket. På kort tid hade hon lämnat sin familj, grillats av kritiker och gått igenom en skilsmässa.

FBI:s falska ryktesspridning och engagemanget i ”Svarta Pantrarna”

Redan ett år efter skilsmässan träffar hon den franske piloten Romain Gary. Han är 24 år äldre och inom ett år blir Jean gravid och föder en son. I slutet av 60-talet börjar hon engagera sig politiskt, framförallt för minoriteters rättigheter i USA. Hon donerar pengar till organisationer som NAACP (the National Association of the Advancement of Colored People) och Svarta Pantrarna. Under samma period är det stormigt i USA. Martin Luther King skjuts ihjäl på ett hotell i Memphis och miljontals demonstrerar USA:s krigsföring i Indokina. Jean är gravid med sitt andra barn när hon skiljer sig från sin man. Hon träffar Svarta Panter-medlemmen Hakim Jamal  och inleder en kärleksaffär. Men han är gift med aktivisten Dorothy Jamal, så romansen bli inte långvarig. Tre år efter affären med Jean mördas Hakim i sin lägenhet i Boston.

FBI får nys om att Jean engagerat sig i Svarta Pantrarna – både ekonomiskt och privat. Under denna period arbetar FBI med att motverka politiska organisationer och använder olika metoder för att lyckas med detta. I Jeans fall går FBI ut i medier och sprider ett rykte om att Svarta Pantrarna-medlemmen Raymond Hewitt är pappa till barnet hon har i magen. Gravida Jean förnekar ryktet men tidningarna fortsätter att trycka historien. I dokument som gjorts publika efter avslöjandet av COINTERLPRO, som FBI:s projekt kallades, beskrivs hur målet var att ”cause her embarresement” och ”cheapen her image”.

Förutom ryktena förföljs Jean av FBI och CIA. De övervakar henne och avlyssnar hennes telefon. Dokument från FBI visar att president Richard Nixon var informerad om teknikerna som användes mot Seberg. Hon blir allt mer paranoid. Jean utsätts för inbrott och får inte längre jobb i Hollywood. 23 augusti 1970 föder hon en dotter som dör två dagar efter förlossningen. Dotterns död, ryktesspridningen och förföljelserna slår hårt mot Jean. I en presskonferens efter hennes död kommenterar Jeans exman Romain Gary FBI:s ryktesspridning.

– Hon blev psykotisk efter det, varje årsdag för hennes dotters död försökte hon ta sitt liv.

Mitt i natten stormar hon ut – endast iklädd ett lakan

Ett år efter dotterns bortgång avslutas COINTELPRO-projektet och det beslutas att alla som fallit offer för programmet ska få ta del av det material som samlats in om dem. När Jean får hem dokumenten mår hon ännu sämre. Hon söker sig till olika institutioner för att få hjälp och är ärrad efter upplevelserna.

Ett par år senare gifter hon sig med skådespelaren Ahmed Hasni. Det har nu gått nio år sedan dotterns död och Jean har de senaste åren försökt ta sitt liv flera gånger. Det är den sista torsdagen i augusti. Hon har under en längre period undvikit vänner och familj. För två månader sedan försökte hon hoppa framför ett tunnelbanetåg. Denna kväll har hon och Ahmed varit på bio och Jean har verkat okej. Mitt i natten stormar hon ut, endast iförd ett lakan.

Kristen Stewart: ”Seberg skulle inte vara ensam idag”

I år är det 40 år sedan Jean hittades död i sin Renault i Paris och polisen rubricerade hennes död som ‘’troligt självmord’’. Nu är Kristen Stewart aktuell i rollen som Jean i den biografiska thrillern ”Seberg” som nyligen hade premiär på filmfestivalen i Venedig. I en intervju med Dagens Nyheter säger Kristen Stewart att Seberg hade oturen att leva i en tid då USA var ganska konservativt och konformistiskt.

–  Även om vi har drabbats av ett machoartat bakslag med en massa förtryckande snubbar i Vita huset så skulle Seberg inte vara ensam i dag. Vi är så oändligt många fler nu, säger hon.

Text: Moa Malmqvist

Internationella flickdagen inträffar den 11 oktober varje år och instiftades av FN år 2011, på initiativ av barnrättsorganisationen Plan International. Dagen är tänkt att uppmärksamma flickors utsatthet runt om i världen. Alexandra Pärnebjörk arbetar för Plan som SRHR-rådgivare (sexuell och reproduktiv hälsa och rättigheter)

Pärnebjörk berättar att hennes roll bland annat går ut på att stötta kollegor på plats och få upp frågorna på dagordningen globalt, men också i Sverige. Det kan röra sig om allt från kunskap kring preventivmedel och mens till rätten att bestämma över sin egen kropp.

Arbetet går ut på att träffa flickorna och deras familjer men också att föra en dialog med skola och lokala beslutsfattare. Har man inte koll på hur kroppen fungerar och inte får sexualundervisning är det såklart svårt att skydda sig mot sexuellt överförbara sjukdomar och oönskade graviditeter. Graviditet och förlossning är bland de högsta dödsorsakerna bland tonårstjejer i världen.

I en rapport från 2017 uppger WHO att cirka 295 000 mammor dog under tiden de var gravida, under eller efter själva förlossningen. I utsatta områden är det betydligt vanligare och 94 procent av dödsfallen sker där. Flickor mellan 10-14 år löper större risk för komplikationer och dödsfall än äldre kvinnor.

Antalet osäkra aborter är en annan risk med att bli gravid. Om en flicka blir gravid tvingas hon i många fall hoppa av skolan för att gifta sig. Fattigdom är den största orsaken till att föräldrar väljer att gifta bort sina döttrar då de upplevs som en ekonomisk börda. Ett tidigt gifter­mål kan vara familjens enda möjlighet att överleva.

Information för att förhindra barnäktenskap

Relationer, kärlek, jämställdhet är några av ämnena som tas upp i sexualundervisningen. Ofta har flickorna ingen de kan prata med gällande sex då det kan förekomma stark tabu inom kulturen att diskutera sex öppet. I andra fall råder det okunskap inom ämnet och det finns inga råd att få.

– Sexualundervisning är oerhört viktigt för unga då de ska ha rätt kunskap om sin kropp och sina rättigheter. Informationen kan förhindra barnäktenskap, minska antalet oönskade graviditeter och minska spridningen av hiv och andra sjukdomar, säger Alexandra Pärnebjörk.

Pärnebjörk menar att flickors livskvalité blir bättre med rätt kunskap eftersom de då får välja själv vilket liv de vill leva. I flickors vardag stöter de på många problem och deras utsatthet blir betydligt värre under katastrofer och krissituationer. Risken för barnäktenskap och sexuellt våld ökar samtidigt som information och hjälp från vården minskar.

– Frågor som rör sexuell och reproduktiv hälsa prioriteras sällan när humanitära organisationer ska planera sina aktiviteter, säger Pärnebjörk.

I katastrofer prioriteras det livsräddande insatserna, såsom mat och någonstans att bo. Men det krävs mer finansiella medel för att kunna prioritera fler frågor.

FN beräknade att det år 2018 hade behövts 25,3 miljarder dollar för att möta humanitära behov, men det totala biståndet var bara 15,1 miljarder dollar.

– När vi vet att graviditet och förlossningar är bland de ledande dödsorsakerna för tonårstjejer i världen och vi vet att oönskade graviditeter ökar i krissituationer så måste vi jobba med dessa frågor också.

”Vi har inte tid att vänta ut kriser”

Plan International utför flera studier om hur just flickor påverkas av kriser. Hittills har Plan undersökt hur flickor drabbas av Boko Haram, kriget i Sydsudan, Rohingyakrisen och den senast studien tog upp flickor på flykt i Libanon. FN:s flyktingorganisationen UNHCR uppskattade att i slutet av år 2017 fanns det 25,4 miljoner flyktingar i världen.

– Barn som tvingas fly kan nå tonåren och hinna föda barn själva innan krisen är över. Vi har med andra ord inte tid att vänta ut kriser innan vi tar tag i de här frågorna.

Flickornas situation är akut och de diskrimineras både på grund av sitt kön men även på grund av sin unga ålder. De utsätts för våld och förtryck och de har ofta inte rätten att forma sitt eget liv. Men Pärnebjörk ser ändå positivt på framtiden. Hon menar att allt fler får upp ögonen för den bortglömda gruppen och världen blir mer och mer jämställd. Däremot menar hon att utvecklingen går för långsamt och att mycket finns kvar att göra.

– Arbetet för att nå ambitionen om att utrota barnäktenskap till 2030 måste gå 12 gånger snabbare än det gjort det senaste årtiondet.

Här är en lista med tio punkter på konkreta mål som Plan vill uppnå för att stärka flickors rättigheter (utan inbördes ordning).

1. Ge plats åt flickor – ta deras röster och behov på allvar.
2. Skapa motståndskraft, eftersom flickorna blir mest utsatta under krissituationer behöver de mer kunskap om hur de ska klara sig i kris.
3. Flickor är ingen handelsvara och är inte till salu.
4. Cash is queen- få fllickor att jobba mindre i hemmet och sträva efter ett jobb med försörjning.
5. Ökad kunskap om mens då det idag är tabubelagt och anses vara smutsigt och skamfyllt.
6. Barn, inte brud – skynda arbetet med att utrota barnäktenskap.
7. Utbilda flickor – flickorna prioriteras ofta bort och familjen skickar helst sonen till skolan. Ge flickan makt, kunskap och större chans att få bättre möjligheter senare i livet.
8. Flickans kropp, flickans val – att ha makt över sitt eget liv och kropp.
9. Jämställdhet från dag ett. Från att flickan föds ska hon behandlas lika värdefullt som en pojke.
10. Nolltolerans mot våld. 1/3 flickor utsätts för fysiskt eller sexuellt våld. Skulden läggs sedan på flickan.

Du kan bli fadder och stötta Plan i deras arbete mot flickors rättigheter. Men det finns även andra organisationer som kämpar för barns rättigheter. Här är några:

Unicef

Sida

Rädda barnen

UNHCR

Childhood

Bris

Informationen är hämtad från Plan, UNHCR, World Humanitarian Data and Trends (WHDT) och WHO.

Det är inget fel i att dejta flera, så länge man är ärlig och öppen med det. Men vill du bara dejta din crush kan det vara skönt att veta om hen dejtar flera. Hur vet man det då? Det lättaste sättet är såklart att fråga, men annars finns det små tecken du kan leta efter.

1. Hen gömmer sin telefon

Är din crush otroligt hemlighetsfull när det kommer till sin telefon? Sneglar hen över axeln för att kolla så att du inte tjuvläser. Då kan det vara ett tecken på att din crush dejtar flera.

2. Ni träffas oregelbundet

Ni träffas inte så ofta (speciellt inte under vardagarna) och hen tar sällan intiativ för att ses.

3. Du blir inte introducerad för familj och vänner

Har du fortfarande inte fått träffa brorsan eller crushens bästa vän, trots att ni träffats i flera månader månader? Jag skulle då inte räkna med att det kommer hända.

4. Ni pratar aldrig om en framtid ihop

Ni planerar aldrig saker ihop och frågar du din crush om hens helgsplaner så får du ett undvikande svar tillbaka. Det kan betyda att hen redan har andra planer eller inte vill låsa upp sig på något.

5. Hens sms är aldrig frågor

Om hens sms slutar med ”.” och inte ”?” så är din crush förmodligen inte lika intresserad av dig som du hoppas på.

6. Frågar inte om din åsikt

I en diskussion får du aldrig frågan vad din åsikt är. Hen för gärna fram sina åsikter men struntar i vad du tänker och tycker.

7. Du hör alltid av dig

Ett välkänt fenomen…är du den som alltid hör av dig och föreslår att ni ska ses? Då är hen inte intresserad eller har fullt upp med andra.

Tack för artikelinspo, Elite daily!

Varje vecka svarar VeckoRevyns terapeut Paula Warfvinge på läsarnas frågor. Paula arbetar som samtalsterapeut och med KBT, och har lång erfarenhet av att jobba med unga som har låg självkänsla, osund självkritik, oro, ångest, prestationsångest, depression, stress/utmattning och ätstörningsproblematik.

Har du en fråga? Mejla terapeuten@veckorevyn.com. Du är helt anonym och omfattas av källskyddet.

Emma: ”Jag vaknar med en stressad känsla i kroppen”

Jag vaknar med en ”stressad känsla” i kroppen varje morgon. Den lägger sig ofta efter någon timme men finns det något jag kan göra för att det inte ska kännas så? /Emma

Paula svarar: ”Skriv ner dina tankar”

Hej Emma, jag förstår att det är jobbigt att vakna varje morgon med en stressad känsla i kroppen. Jag tänker att först är det bra att fundera över varför du har en stressad känsla. Vilka tankar kommer till dig på morgonen? Ett bra sätt att ta reda på det är att skriva ner dina tankar och vad du har för känsla i kroppen. När man skriver ner sina tankar och känslor blir det ofta lättare att se lite klarare på vad som är orsaken till att man känner sig stressad.

När du vet vad som orsakar din stressade känsla är det dags för nästa steg. Det är att se om det finns något du kan göra för att underlätta det du tänker på och som orsakar din stress. Ofta finns det en anledning till varför man känner sig stressad. Kanske är det stress över skolan eller jobbet? Eller över relationer i din omgivning? Kanske finns det någon i din närhet som du kan prata med om dina tankar och som kan hjälpa dig med hur du kan agera och tänka för att underlätta för dig i din vardag?

Det är även bra att se över om du kan sänka din stress över lag under dagen. Tänk på är att inte sova med mobilen i ditt sovrum. Köp en vanlig väckarklocka om du har mobilen som hjälp att komma upp på morgonen. Försök även att inte titta på mobilen alldeles innan du somnar. Det kan påverka din känsla av stress i kroppen. En annan sak du kan testa är att ta en stund på morgonen eller kvällen att bara ligga och slappna av i sängen. Kanske lyssna på din favoritlåt, fokusera på din andning och lägga en hand på magen för att känna att luften går ända ner i magen när du andas. Försök att låta utandningen bli längre än inandningen. Låt tankarna komma, men stanna inte vid dem utan låt dem passera. Som molnen på himlen.

Varm kram från mig /Paula

Vill du upptäcka Europa men vill skippa flyget? På den här resan färdas du bara med tåg och buss, och visst tar det lite längre tid men försök göra dina tåg- och bussresor till en del av upplevelsen! Om du inte har två veckor, men gärna vill åka på en weekend till något europeiskt land – scrolla ner!

Hur reser man med tåg och buss i Europa?

Priser på tåg- och bussresor i Europa kan variera mycket. Du kan tjäna på att vara ute i god tid, då är biljetterna oftast billigare. Om du har en välplanerad resa framför dig kan det löna sig att köpa enkelbiljetter. Men vill du vara lite spontan och upptäcka flera platser på resans gång är ett Interrailkort ett bra alternativ. Med det kan du, för ett fast pris, resa till många olika länder under ett visst antal dagar. Det kan tillkomma kostnader för platsreservationer och liggvagn på nattåg, men om du är under 28 år får du kortet till rabatterat pris.

Vi har tagit fram lite exempelresor, men det tjänar alltid till att lägga lite extra tid på att hitta de bästa biljettalternativen. Nedan hittar du därför en lista över tåg- och bussbolag som säljer resor i Europa. För de lite längre resorna rekommenderar vi nattåg eller nattbuss, det är både tidseffektivt och du sparar pengar på boende!

Måndag: Berlin

Såhär kommer du hit: Ta ett direkttåg med SJ till Köpenhamn vilket tar ungefär 5 timmar. Byt sedan till Flixbus direkt till Berlin. Den resan tar cirka 8 timmar.

Nu börjar din resa! Det är måndag morgon och du lämnar Sverige tidigt. Bor du i Stockholm är du framme i Köpenhamn vid lunch och där hoppar du på en buss till Berlin. Sugen på att se mer av Köpenhamn? Var bara lugn, det kommer finnas tid för det längre fram på din resa. När du kommer fram till Berlin på kvällen går du till Klunkerkranich och njuter av god mat, goda drinkar och en fantastisk utsikt. Du har hela tisdagen på dig att upptäcka staden, kanske en middag på koreanska restaurangen Kimchi princess? Stanna inte ute för länge bara – imorgon bitti åker du till Warsawa!

Onsdag: Warsawa

Såhär kommer du hit: Ta ett direkttåg med DB – en resa som tar ungefär 6 timmar.

Efter ett tidigt tåg från Berlin är du framme i Warsawa lagom till lunch. Lägg eftermiddagen på att promenera genom Starówka, Gamla stan i Warszawa, eller ta en båttur i Park Lazienki. Med en nattbuss torsdagkväll åker du sedan vidare till Wien!

Fredag: Wien

Såhär kommer du hit: Ta en nattbuss från Warsawa.

Godmorgon! Det är fredag och du vaknar i en buss som precis kommit fram till Wien. Besök konstmuseum och upptäck stadens gamla delar innanför Ringstrasse. När du blir hungrig går du till Palmenhaus, ett växthus där du kan äta mat och dricka drinkar bland exotiska växter. Nästa dag tar du ett tåg mitt på dagen – nu är det nämligen dags att åka till Bled.

Lördag: Bled

Såhär kommer du hit: Tåg från Wien till Bled med ÖBB tar ungefär 8 timmar. Den här resan är lite krånglig med två byten, men som du ser på bilden nedan kommer det vara värt det.

Svaret är ja, den här platsen finns på riktigt och vattnet är sådär turkosgrönt i verkligheten också. Hit kommer du lördagkväll, så tillbringa söndagen med att besöka utsiktsplatser och ta en promenader runt sjön. På Café Belvedere kan du kombinera god fika med en otrolig utsikt över sjön. Måndag morgon är det dags att lämna Bled för Venedig.

Måndag: Venedig

Så här kommer du hit: Ta en buss från Bled till Venedig. Resan tar ungefär 7 timmar.

Eat pray love, välkommen till Italien! Åk en gondol på vattnet, gå vilse bland alla fina hus och ät god mat. Här hade du nog egentligen velat stanna längre för att få chans att besöka öarna Murano och Burano. Om du kan, är det värt att stanna här en extra dag. Men för dig som vill hålla dig till vår två veckors-plan – lämna Venedig onsdagkväll via ett nattåg till Paris.

Torsdag: Paris

Såhär kommer du hit: Ta ett nattåg från Venedig. Det tar ungefär 14 timmar.

Efter en natt på ett tåg från Venedig vaknar du i Paris torsdagsmorgon. Hur romantiskt? Besök La Recyclerie och ät mat och drick drinkar på en gammal renoverad tågstation. Bästa brunchen äter du på Le Comptior general, och ibland förvandlas stället till nattklubb! Ät tårta på Le loir dans la Théière. Se ut över hela Paris från takterassen Le Perchoir Marais. Ja vi vet, det finns inte tid för allt – för nu är det tags att åka till Amsterdam. Som tur är tar det bara tre timmar, så åk fredag eftermiddag och var framme i Amsterdam lagom till kvällen.

Fredag: Amsterdam

Såhär kommer du hit: Direkttåg från Paris som tar ungefär 3 timmar.

Det är fredagkväll och du har kommit till Amsterdam! Gå direkt till Bar Botanique och drick en drink! På lördagen finns tid att åka på kanalen, upptäcka staden och allt annat man gör i Amsterdam! Hoppa på en nattbuss till Köpenhamn lördagkväll.

Söndag: Köpenhamn

Såhär kommer du hit: Nattbuss som tar ungefär 13 timmar.

Godmorgon och välkommen till Köpenhamn! Här har du en liten dag innan det är dags att åka hem. Åk till Torvehallerne och handla goda grejer att ta med dig hem, ät något gott på plats eller ta med dig till gräsplätten nere vid vattnet på baksidan av saluhallen (om det är fint väder). Det går att döda massa tid på Ströget i olika butiker. Är sugen på fler restaurangupplevelser ska du åka till Köttbyn! Här kan du välja mellan olika kök och vi kan nästan lova att alla restauranger där är bra. Dessutom ligger det nära centralen – smidigt eftersom att resan nu börjar lida mot sitt slut. Sätt dig på ett tåg hem till Sverige och njut av att sova i din egen säng i natt!

Är du sugen på en weekend till något europeiskt land men riktigt osugen på att flyga?

Att åka med buss eller tåg till olika destinationer runt om i Europa är faktiskt smidigare än vad man kan tro, och mycket bättre för miljön. Här är några hemsidor där du kan hitta dina biljetter!

• SJ är det svenska järnvägsbolaget som även säljer biljetter till bland annat Köpenhamn och Oslo.
• Snälltåget har under sommarhalvåret avgångar från Malmö direkt till Berlin med tåg.
• Flixbus säljer bussbiljetter mellan olika länder i Europa.
• Interrail säljer interrailkort för dig som vill ha ett fast pris där du kan resa till flera olika länder under en begränsad tid.
• Bahn.de är ett tyskt järnvägsbolag. Här kan du bland annat boka tåg mellan Sverige och Tyskland.
• CD.cz är ett tjeckiskt järnvägsbolag där du kan boka biljetter inom Tjeckien och till och från närliggande länder.
• Intercity.pl är ett polskt järnvägsbolag som säljer biljetter inom Polen och till och från närliggande länder.
• Oebb.at är ett österrikiskt järnvägsbolag där du kan köpa biljetter inom Österrike och till och från närliggande länder.
• Thalys.com är ett privat bolag som säljer biljetter till snabbtåg mellan exempelvis Paris och Amsterdam.
• Trainline.se är en privat återförsäljare där du kan köpa resor som sträcker sig över flera olika länder.
  
  

Veckans horoskop i korthet:

• Väduren: Allt flyter på som vanligt, inga konstigheter.
• Oxen: Nöj dig inte med vad som helst bara för att du är trygghetsnarkoman.
• Tvillingarna: Du hittar en ny bästis i en kollega!
• Kräftan: Splitta notan.
• Lejonet: Kolla på ”Breakfast at Tiffany’s”.
• Jungfrun: Lägg inte tid på folk som känns ”meh”. 
• Vågen: Låt inte andra människors åsikter styra ditt liv.
• Skorpionen: Det finns goda dejting-utsikter.
• Skytten: Stå upp för dig själv!
• Stenbocken: Bjud en kompis på ett glas!
• Vattumannen: Skapa inte dålig stämning på arbetsplatsen, tack.
• Fiskarna: Konfrontera situationer snarare än att fly dem.

Läs hela veckans horoskop nedan!

Väduren, 21/3-19/4

Kära vädur, du har en fin vecka framför dig. Saker flyter på för dig nu, och i värsta fall blir du bara lite rastlös. Du har mycket energi och känner dig exlaterad över allt som händer, just nu säger du ja till allt. I början av veckan ser vi dig i ditt esse, skrikandes på någon klubbtoa, raskt påväg till något möte eller bara redo att skicka hatiska sms till din bästis dumma kille. Helgen blir bra för lite häng med familjen, så försök att säga nej till en fest även om det känns hemskt. Din familj kanske saknar dig lite.

Oxen, 20/4-20/5

Kära oxe, nu har du fått nog. Du är riktigt trött på allt som saknar djupare mening, och det finns en tydlig strävan hos dig att bygga meningsfulla relationer och lägga energi på jobbet. Och det är bra! Det enda kruxet är väl egentligen att du kanske nöjer dig med vad som helst, rent ut sagt. Gå inte in i ett förhållande med en tönt bara för att det ger dig stabilitet för stunden, och stanna inte på en arbetsplats bara för att sökandet känns så långt bort.

Tvillingarna, 21/5-21/6

Kära tvilling, nu skiftar du fokus. Det blir lite mer seriöst framöver, och du är inte lika taggad på att flörta och dejta som innan. Jobbet kan ta en del energi från dig just nu, så se till att du har rutiner som fungerar runt omkring det. Sov ut! Drick vatten! Och trots att jobbet är en energitjuv just nu så är det kanske inte så hemskt, då du kommer extra bra överens med kollegor just nu.

Kräftan, 22/6-22/7

Kära kräfta, även denna vecka går i romansens tecken. Just nu är det du som blir jagad snarare än att stå för jakten själv, vilket passar dig alldeles utmärkt. Personer dras väldigt lätt till dig just nu, men se upp med att de blir för bekväma av ansvaret du så gärna bär. Du som är så generös och välvillig tenderar ibland att skämma bort personer som inte riktigt förtjänar det, så se till att inte ta notan varje gång.

Lejonet, 23/7-23/8

Kära lejon, även om ditt sociala liv är händelserikt och flyter på just nu, så söker du efter mer. Nu vill du hitta trygghet och mening, och gärna någon som inte bara frågar vad du gör efter klockan elva. Under veckan uppfattar du lätt människor runt dig som lite ytliga, det kan kännas som att de tjatar hål i huvudet på dig med sitt snack om kontakter och tråkiga dejter. Du ligger hellre hemma och kollar på ”Breakfast at Tiffany’s”, är det så fel?

Jungfrun, 24/8-22/9

Kära jungfru, nu vill du se förändring. Du vill se förändring i människors approach gentemot dig. Det känns inte längre kul att träffa människor bara för sakens skull, nu måste du faktiskt få ut något av det. Under veckan kommer kanske någon höra av sig som du egentligen känner lite ”meh” angående, och då behöver du faktiskt inte träffa hen. Även om din standard för intellektuell stimulans är onåbart höga, så förtjänar du någon som i alla fall kan försöka nå dem.

Vågen, 23/9-22/10

Kära våg, även denna vecka fortsätter din väg. Saker går som de ska, och även om de inte gör det så klarar du dig ur jobbigare situationer lättare än du trott. Du är i allra högsta grad fortfarande i en tid som till stor del handlar om självförverkligande, och din identitet i allt du tar dig för. Låt inte din strävan efter att bli omtyckt av varenda jävla människa på planeten hindra dig från att uttrycka dina åsikter och testa alternativa vägar bara.

Skorpionen, 23/10-21/11

Kära skorpion, nu börjar det lätta lite. Senaste tiden har inte vart superkul, men nu börjar du få tillbaka lite flyt. Människor gör närmanden lite oftare än vanligt just nu, och om du blir sugen på en dejt är onsdag helt perfekt. Men det är också en bra tid för dig att reflektera lite över vilka personer som faktiskt förtjänar att ta del av ditt liv, och hur starka era band faktiskt är.

Skytten, 22/11-21/12

Kära skytt, under veckan måste du stå upp för dig själv. Det kan vara så att du känner dig lite bortglömd av ditt umgänge eller partner, och att du inte orkar konfrontera människor när de gör saker som känns fel. Försök stå upp för dig själv och dina åsikter, även om det känns jobbigt med ”onödigt bråk”. Du som har ärlighet rinnande i blodet är snart tillbaks på banan, även om det just nu kan kännas lite sisådär.

Stenbocken, 22/12-19/1

Kära stenbock, under kommande vecka ligger fokuset mycket på dina vänner. Just nu kan det kännas viktigt att ni har en del gemensamt, och du vill gärna att ni ska jobba mot samma mål. Spoiler, alla är inte lika ambitiösa som du och det är svårt att lära gamla hundar sitta. Men med det sagt kommer du även ha en väldigt fin tid med dina vänner framöver, speciellt om du kan vara lite generös. Bjud på en drink!

Vattumannen, 20/1-18/2

Kära vattuman, under veckan kan det vara bra att inte gå på för hårt i diskussioner. Det kan vara så att du gärna diskuterar känsliga ämnen just nu, men alla är inte lika hårdhudade som du. Och smällen ditt ego kommer ta när någon inte håller med dig om att our lord and saviour Greta är fantastisk, den är inte kul. Se upp för dålig stämning på jobbet, försök hålla ”god ton”.

Fiskarna, 19/2-20/3

Kära fisk, det kan vara så att det sker stora förändringar just nu. Även om det rör saker du inte har full koll på, växer du så det knakar. Du som lätt romantiserar personer och situationer till det yttersta måste kanske börja göra ordentliga beslut, som ibland kan vara lite tunga. Din tendens att fly dina problem blir veckans utmaning, och klarar du att konfrontera saker mer rättfram ska du se att ditt liv tar en hälsosam riktning.

Visst kan det vara en härlig känsla att känna sig behövd, att ha folk som drar och sliter i en för de bara måste ha ens hjälp. Men att vara behövd måste komma i en lagom dos, där det alltid finns i en lagom dos där du också får chans för återhämtning. Här är 12 tips som guidar dig till en stressmässigt hållbar vardag i höst.

1. Planera ordentligt

Du har hört det förr. Men att planera upp sin tid är underskattat och hjälper oss att hålla strukturen. Gör en to do-lista och håll dig till den. Se till att inte ha för många måsten på din lista och planera även in saker som inte är jobb eller skolrelaterat. Skriv i olika färger för att det ska kännas roligare. Till exempel att jobbet får färgen lila och vännerna får färgen röd.

2. Gör en sak i taget

När man är stressad är det lätt att man gör lite av allting. Men även om tanken är god så leder det ofta till att allting blir halvdant, eller att du inte får någonting gjort. När du ska fullfölja en uppgift så ska du lägga all fokus på just den uppgiften.

3. Ta hand om dig själv

Det kanske kan låta klyschigt men det är lätt att glömma bort i alla måsten. Att träna och motionera ger positiva effekter på hälsan och lindrar stressen. Känner du inte för att dra till gymmet eller svettas ordentligt? Dra med en kompis för hitta motivationen. Eller ta en mysig långpromenad och få lite frisk luft. Gå hem från jobbet? Eller varför inte prova att hoppa av en station tidigare, och gå hem sista biten? Är det dåligt väder så meditera en stund när du kommer hem. Lägg på en ansiktsmask och unna dig lite lyx i vardagen.

4. Be om hjälp

Detta kanske är det svåraste på listan! Medge att du har mycket just nu och berätta för dina närmsta att du är stressad. Sänk kraven på dig själv och låt folk hjälpa dig.

5. Ta en paus

Ta kortare pauser under arbetsdagen och se till att äta en ordentlig lunch. I kontorslandskap är det vanligt att äta lunchen framför sin dator, samtidigt som man mejlar eller fortsätter jobba. Men glöm inte lunchen! Du har rätt till det och du kommer arbeta mer effektivt med en liten break.

6. Säg nej

Säg ifrån. Våga avboka saker om det känns för mycket och våga säga nej. Båda när det blir för mycket uppdrag i skola och på jobb. Lyssna på din kropp. Men våga även säga nej till vänner och familj om du känner att du inte orkar.

7. Sov ordentligt

I stressiga perioder är det viktigare än någonsin att hjärnan och kroppen får vila. Du kanske inte måste se en serie till klockan elva varje kväll, utan prova att gå och lägga dig lite tidigare.

8. Minska kraven

Många av oss lider av prestationsångest och vill alltid vara våra bästa jag. Men man kan inte ständigt leverera, särskilt inte på 100 procent. Vissa dagar är vi mer produktiva än andra, så är det bara.

9. Minska din skärmtid

Var mindre tillgänglig. Du behöver inte svara på mejl en sen kväll och du behöver inte alltid vara den i gruppchatten som ska svara på allt först. Lägg ifrån dig mobilen och datorn och varva ner.

10. Planera in roliga saker

Återigen, planera. Men planera även in roliga saker. Det behöver inte vara varje dag, men en gång i veckan är värt att sträva efter. Gå på en bio en torsdagkväll eller varför inte gå på restaurang en vanlig trist måndag? Då känns helgen inte lika kravfylld på att allt kul måste hända då.

11. Ring en vän

Hinner du inte träffa alla du önskar och är för trött för att socialisera dig? Ring samtidigt som du gör annat och spara tid. Ring på tunnelbanan på vägen hem från jobbet, eller när du viker tvätt i tvättstugan. Ring när du sitter i bilkön eller när du gör matlådor.

12. Älta inte

Sist men inte minst: älta inte. Det är viktigt att reflektera över dagen och kanske gå igenom den i huvudet. Men älta inte och gå inte runt och oroa dig i onödan. Lägg tid på annat och försök tänk bort sånt som egentligen är onödigt.

Hoppas du får en mindre hektisk höst och att du tar dig tiden att ta hand om dig själv!

Tack för inspotipsen från topphälsa, med råden om hur man varvar ner.

Varje vecka svarar VeckoRevyns terapeut Paula Warfvinge på läsarnas frågor. Paula arbetar som KBT-terapeut och har lång erfarenhet av att jobba med unga som har låg självkänsla, osund självkritik, oro, ångest, prestationsångest, depression, stress/utmattning och ätstörningsproblematik.

Har du en fråga? Mejla terapeuten@veckorevyn.com. Du är helt anonym och källskyddad.

Cornelia: ”Jag känner mig ofta orolig över att komma för sent”

Jag känner mig ofta orolig över att komma för sent. Det gör att jag ibland är överdrivet tidig till saker, men trots det försvinner inte oron. Jag försöker ibland ”tvinga mig själv” att inte vara för tidig, men tycker det är svårt. Finns det några knep jag kan använda mig av för att dämpa min oro? /Cornelia

Paula svarar:

Hej Cornelia, jag förstår att du tycker det är jobbigt att känna dig orolig över att du ska komma för sent hela tiden. Det första jag tänker är att du ska ställa dig frågan: har jag någon anledning till att känna mig orolig nu? Har jag kommit för sent någon gång? Har det hänt något speciellt eller har någon sagt något till mig som är orsaken till att jag är orolig över att komma för sent? Är det vid speciella tillfällen som jag är orolig för att komma för sent? Jag tänker att det kan vara bra för dig att titta på vad oron kommer ifrån.

Ställ dig sedan frågan vad som händer om du kommer för sent. Vad är det värsta som kan hända? Testa att komma för sent vid ett tillfälle och se vad som händer. Ibland kan det vara bra att utsätta sig för det som man är orolig för och inse att det kanske inte var så jobbigt eller farligt som man tänkte från början. Du skriver ”jag försöker ibland tvinga mig till att inte vara för tidig”. För det första så tänker jag att du inte ska tvinga dig till något. Försök istället säga till dig själv att du gör detta för att du ska må bättre. Att tvinga sig till något är inte något som kroppen eller vår hjärna tycker om. Fortsätt jobba med att komma lite senare, så kommer du märka att det på sikt kommer gå lättare för dig.

Vår hjärna är som en muskel, den går att träna upp. Du är van att köra på en motorväg där din hjärna säger: ”du får inte komma för sent, så var extra tidig”. Nu ska du ändra väg och försöka komma i normal tid och då blir det jobbigt i början, men sedan kommer den nya vägen där du kommer i ”normal” tid bli din nya ”motorväg”.

Varm kram från mig /Paula

Recept morotskaka

Ingredienser:

Smeten

• 340 g finrivna morötter (blir ca 6 stycken)
• 5 dl vetemjöl
• 2 tsk bakpulver
• 1 tsk bikarbonat
• 0,5 tsk salt
• 3 tsk kanel
• 4 ägg
• 3,5 dl strösocker
• 3 dl vegetabilisk olja (rapsolja eller solrosolja)

Frosting

• 200 g smör (rumsvarm)
• 400 g färskost, cream cheese (rumsvarm)
• 3,5 dl florsocker
• 3 tsk vaniljsocker

Limesocker

• 0,5 dl strösocker
• 2 lime, rivet skal

Tillagning av morotskakaMorotskaka

1.Sätt ugnen på 180 grader. Smörj bakform med smör och mjöla formens kanter lite lätt. Täck sedan botten på formen med bakplåtspapper.

2. Ha i mjöl, bakpulver, bikarbonat, salt och kanel i en skål.

3. Vispa ihop äggen och sockret i en annan skål i minst 5 minuter. Använd elvisp och vispa tills det blir vitt och fluffigt.

4. Blanda sedan i de torra ingredienserna och oljan. Ha till sist ner de rivna morötterna.

5. Fördela smeten jämnt i formen. Grädda mitt i ugnen i 30-35 minuter.

6. När kakan kommer ut ur ugnen kan du göra ett stickprov. Kolla så att den är genomgräddad. Låt sedan kakan svalna helt i formen.

Frosting

1. Vispa med elvisp ihop färskost och smör (till en vit och fluffig smet)

2. Tillsätt florsocker och vaniljsocker och fortsätt att vispa på. Vispa tills det blir en fast och fin frosting.

3. Bre frostingen jämt över kakan

Limesocker

Blanda samman allt i en bunke och strö över kakan.

Njut och bjud någon du tycker om på denna härliga kaka!

Vilken olja ska man använda till morotskaka?

En neutral olja passar bäst, till exempel rapsolja eller solrosolja.

Hur länge håller sig morotskakan?

Du kan frysa din kaka och då håller den sig upp till några månader. Men om du har den i kylen går det bra upp till fem dagar. Smaka och känn efter.

Morotskaka i långpanna

Det går såklart lika bra att byta ut formen till en långpanna. Speciellt om du ska baka mycket. Se bara till att pannan har smör under sig alternativt bakplåtspapper.

Sugen på att se hur en morotskaka bakas?

Morotskaka är en tidlös kakklassiker som alla borde prova att baka! Med Roy Fares recept blir kakan saftig och supergod.

Ostron är en riktig vattendelare. Somliga verkar inte kunna få nog av havssmaken medan andra aldrig ens skulle komma på tanken att äta ett ostron. Om du tillhör den första gruppen har vi glada nyheter – vintern är snar här, alltså är det äntligen ostronsäsong! Vi har samlat allt vad en ostronälskare kan tänkas behöva veta.

Hur äter man ett ostron?

Är du en riktig ostronälskare äter du antagligen bara ditt ostron rakt upp och ner. Annars är det gott med citron, tabasco, eller en syrlig vinägrett till! Ostronet ska vara kallt, så länge du inte gratinerar det.

Så vet du om ett ostron är färskt

När du äter ett ostron är det viktigt att veta om det fortfarande lever. Innan du öppnar det behöver du därför kolla så att det är helt stängt. Ett ostron ska lukta hav, och du kommer känna om det inte luktar som det ska. Det ska finnas vatten inuti ostronet, så om det låter ihåligt när du knackar på det så är det antagligen dött – och då ska du inte äta det!

Så öppnar du ett ostron

Här hittar du din ostronkniv

Allt du behöver för att öppna dina ostron är alltså lite teknik och en ostronkniv. Kanske kan det här ostronsetet vara något för dig?

Ett ostronset från Sagaform. Läs mer och köp här.

Vad kostar ett ostron?

Det kan såklart vara billigare att köpa hem ostron jämfört med att äta ostron på restaurang. Men håll koll, ibland har restauranger bra AW-priser på ostron! Köper du ostron i en mataffär kostar det ofta runt 20 kronor styck. Många gånger kan du köpa paket med 12 ostron i och då kan det kosta runt 250 kronor. Men priset beror väldigt mycket på var det säljs och var ostronen kommer ifrån. I välsorterade butiker finns många olika typer av ostron, passa på att köpa olika sorter och märk hur stor skillnaden faktiskt kan vara!

Så tillagar du den godaste vinägretten till ostron

Vilken som är den godaste vinägretten till ostron är såklart en smaksak, men en Mignonett är både lättlagad och svårslagen.

• Blanda 1 dl rödvinsvinäger med 1/2 tsk strösocker
• Finhacka 2 schalottenlökar och blanda i
• Salta och peppra efter smak

Så tillagar du gratinerade ostron

Om du gillar att testa ny smaker är det här receptet definitivt någonting för dig. Gratinerade ostron är den perfekta förrätten, och om du vill bjuda på ostron kan det vara kul att servera dem på lite olika sätt. Spara några naturella, och gratinera hälften!

När är det ostronsäsong?

Det går rykten om att man inte ska äta ostron under månader som inte innehåller bokstaven R, huruvida det stämmer råder det delade meningar om. Men att ostron är bäst under vinterhalvåret är ett faktum – det är därför ostron är den perfekta nyårsförrätten!

Finns det svenska ostron?

Ja det finns det! Bland att Ostrea Edulis, eller europeiska ostron som de kallas, som växer på västkusten. De är platta ostron som nästan är helt runda.

Vad är tabbouleh eller tabbouli?

Tabbouleh, eller tabbouli som det också heter, är en libanesisk persiljesallad med tomater, lök, lite bulgur, mynta, pressad citronsaft och olivolja.

Tabbouleh med bulgur eller quinoa? Här är våra bästa recept på salladen!

Tabbouleh går att variera i alla oändlighet. Du kan till exempel välja din favoritlök eller byta ut bulgur mot quinoa eller matvete. Eller varför inte addera lite rostade mandlar och granatäpple?

1. Koka bulgur för fyra personer enligt instruktionerna på paketet. Se till att allt vatten är borta och låt bulgurn svalna.
2. Krossa en halv gurka med din skärbräda och dela den sedan i bitar. Då blir din gurka extra krispig!
3. Tärna 2 tomater.
4. Blanda tomater och gurka med en halv tesked salt och låt stå i minst 10 minuter. Då blir tomaterna och gurkan av med så mycket vatten som möjligt, vilket kommer göra din tabbouleh extra fast.
5. Finhacka 2 knippen bladpersilja och ta bort de grövsta stjälkarna. Ett bra tips är att göra detta i en mixer så sparar du tid!
6. Blanda hackad mynta efter smak med en hackad gul lök, persiljan och bulgurn.
7. Sila av gurkan och tomaterna och bland med resten av salladen.
8. Blanda 3/4 dl färskpressad citronjuice 1 dl olivolja och en liten pressad vitlöksklyfta. Salta och peppra efter smak. Blanda med salladen.
9. Låt salladen stå en liten stund innan servering.
   

Vad äter man till tabbouleh?

Tabbouleh är något som passar till det mesta. Extra gott är det till falafel och krämig hummus eller baba ganoush. På restauranger kan du få det tillsammans med andra meze, det vill säga smårätter. Tabbouleh passar också bra till mer klassiska rätter som till exempel lax i ugn.

Hur länge håller sig tabbouleh?

Tabbouleh håller sig ungefär fyra dygn i kylen, så det lönar sig att göra mycket på en gång!

Var kan jag äta tabbouleh på restaurang?

Här äter du tabbouleh i Stockholm

Beirut café på Engelbrektsgatan 37.

Tabbouli på Tavastgatan 22.

Lebanon Meza Lounge på Hamngatan 6.

Här äter du tabbouleh i Göteborg

Chateau Beirut Karl Johansgatan 7

Beirut house på Nordenskiöldsgatan 3

Silvis på Nordhemsgatan 18

Här äter du tabbouleh i Malmö

Shamiat på Södra Förstadsgatan 78B

Laziza på Baltzarsgatan 21b

Occo, Drottningtorget 6

Den 9 oktober i år gick Turkiet till anfall för att ta över de områden längs syriska gränsen som kontrolleras av kurderna. Målet är ett bygga en bufferzon mot terrorister och skapa en plats dit de kan återföra krigsflyktningar från Syrien som idag befinner sig i Turkiet.

USA har i flera år varit allierade med kurderna i kampen mot terrororganisationen IS. Landet har länge haft styrkor i Syrien, men nu när Turkiet går till anfall mot kurderna drar USA plötsligt tillbaka sina trupper.

President Donald Trump har tidigare gjort uttalanden om att USA inte längre ska vara lika involverad i världskonflikter, vilket betyder att de inte vill lägga sig i konflikten som pågår mellan Turkiet och kurderna. Ett svek mot kurderna, menar många.

I en intervju har Trump sagt att ”kurderna hjälpte inte oss under andra världskriget”, som ett svar på kritiken. Det anser många är ett rent faktafel, men också inte väsentligt just nu.

Läget för kurderna i Syrien är just nu akut. Enligt Dagens Nyheter är de flesta dödsoffer från området Tal Abyad, som är en av de städer som drabbats hårdast av Turkiets invasion. FN uppger att 150 000 – 160 000 personer tvingas fly från sina hem i nordöstra Syrien och enligt AFP har minst 24 civila bekräftats döda. Siffran stiger dock hela tiden.

Läkare utan gränser har beslutat att evakuera sin personal från denna del av Syrien av säkerhetsskäl. Samtidigt skickas amerikanska stridsflygplan mot turkiska styrkor som kommit för nära de amerikanska trupperna, som fortfarande finns i Syrien men på ett mindre område än tidigare.

Katastrofen är ett faktum som vi inte kan ignorera. Vill du hjälpa kurderna i Syrien? Här är några saker du kan göra!

Så kan du hjälpa kurderna i Syrien

1. Köp kläder från Peshmerga Clothing

Peshmerga Clothing har sedan 2014 en webbutik där all vinst går direkt till de behövande i Kurdistan. Du kan läsa mer om de på instagram.

2. Skänk pengar till hjälporganisationer

Det är många hjälporganisationer som riktar sitt fokus och bistånd till kurderna nu. Kurdiska röda halvmånen är en av de och har sedan 1993 hjälp kurder under deras svårigheter. De hjälper flyktingar, föräldralösa barn och de fattiga i landet.

Andra organisationer du kan stötta:

UNHCR

UNICEF

Rädda barnen

Läkare utan gränser (när de återvänder till området behöver de allt stöd de kan få)

3. Prata om krisen och sprid kunskap

Som alltid, sprid kunskap och information så att ALLA blir medvetna om situationen i Syrien och hur utsatta kurderna är.

4. Sätt press på politiker

Det går att förändra, våga kritisera våra politiker. Mejla, ring, sätt press på våra makthavare så att de förstår allvaret.

Vad passar väl bättre än en romantisk komedi lagom till jul? I Netflix nya julfilm spelar Vanessa Hudgens läraren Brooke som tidigare haft otur i kärlek. I ”The Knight Before Christmas” spelar High School Musical-skådespelerskan mot Josh Whitehouse.

Brooke har gett upp på kärleken när riddaren Sir Cole upp plötsligt dyker upp. Han kommer från medeltiden, men har blivit förtrollad av en trollkarl och hamnat i framtiden. Brooke hjälper honom att passa in i 10-talet och de börjar snabbt gilla varandra. Vad som händer sedan återstår att se, men att döma av de här bilderna som twitterkontot See What’s Next lagt upp verkar det bli både snö, ridning och julstämning.

Förra året spelade High School Musical-skådespelerskan två olika karaktärer i Netflix julfilm The Princess Switch – och om ni älskade den filmen, hoppas vi ni kommer gilla den här också!

Trailer: The Knight Before Christmas och julfilmer som kommer på Netflix 2019

”The Knight Before Christmas” kommer finnas på Netflix den 21 november.

Kände du dig lika inspirerad av Hailey Biebers spetskreation med släp som vi gjorde? Eller är du kanske ute efter något lite… enklare? Vi har valt ut våra favoriter i både spets och enklare modeller – och alla kostar under 2000 kronor!

Vad kostar en bröllopsklänning?

En bröllopsklänning kan verkligen variera i pris. Vi har valt ut våra favoriter under 2000 kronor. Satsa på lyxiga detaljer och klänningar i fint material så lovar vi att du kommer känna dig nöjd!

Vilken bröllopsklänning passar dig?

När du ska välja din bröllopsklänning ska du fundera över vad som är viktigt för dig – är det viktigast att den ser fin ut, eller är det lika viktigt att du kan dansa i den hela natten? En klänning utan axelband kan ge axlarna en fin form, men har en tendens att glida ner vilket kan bli ett störningsmoment på bröllopsklänning. Samma gäller om du väljer en klänning med släp – fundera över om du kommer kunna röra dig fritt på dansgolvet. Ett alternativ är att du har en till klänning att byta om till när festen är igång.

Att materialet känns bra och lyxig är viktigt för många när det kommer till valet av bröllopsklänning. Klänningar i spets känns ofta lite extra lyxiga men tänk på att välja rätt underklänning om klänningen går åt det genomskinliga hållet. Om din bröllopsklänning har djup urringning i ryggen men du ändå vill använda en bh, är det ett bra tips att använda sig av en som du fäster där fram och utan knäppning i ryggen, till exempel en rygglös BH från Ellos.

Nedan har vi valt ut våra favorit, kanske hittar du någon som passar just dig?

Bröllopsklänning i spets med justerbara axelband från Make way. Läs mer och köp här.

Klänning med broderier och tyllkjol i återvunnet material från & Other stories. Läs mer och köp här.

Klänning med pärldetaljer och V-ringad rygg från Chiara Forthi. Läs mer och köp här.

Spetsklänning med tunna axelband och rosa underton från Trendyol. Läs mer och köp här.

Crèmevit klänning med spetsdetaljer och långa ärmar från H&M. Läs mer och köp här.

Vit klänning med spetspaneler och V-ringad hals från Boohoo. Läs mer och köp här.

Crèmevit klänning, djupt V-ringad ryggen från H&M. Läs mer och köp här.

Spetsklänning med hög hals och påsytt midjeband från Forever U. Läs mer och köp här.

Klänning med vid kjol i tyll, halterneck och spetsdetaljer från Y.A.S. Läs mer och köp här.

Spetsklänning med rundad hals med krage från By Malina. Läs mer och köp här.

Elfenbensvit klänning med hög hals och volang i oversize vid axeln från True Violet. Läs mer och köp här.

Spetsklänning med kort ärm från Goddiva. Läs mer och köp här.

Bröllopsklänning med tunna axelband och broderade detaljer från Maya. Läs mer och köp här.

Bröllopsklänning i off shoulder modell med broderi- och paljettdekorationer från Moments New York. Läs mer och köp här.

Knälång klänning med smala, justerbara, axelband och V-ringad framtill från H&M. Läs mer och köp här.

Bröllopsklänning med spets upptill och midjeband i strass från Goddiva. Läs mer och köp här.

Elfenbensvit bröllopsklänning med broderier och vida ärmar från Asos. Läs mer och köp här.

Ljusbeige klänning med V-ringning och volangdetaljer från Na-kd. Läs mer och köp här.

Bröllopsklänning i spets med öppen rygg från Moments New York. Läs mer och köp här.

Brudklänning med broderade blomapplikationer och skimrande genomskinliga paljetter från Ellos. Läs mer och köp här.

Klänning med spetsdetaljer, litet släp och urringad i ryggen från Chi Chi London. Läs mer och köp här.

Bröllopsklänning i spets med slits och öppen rygg från NLY Eve. Läs mer och köp här.

Hur köper man bröllopsklänning?

Antingen gör du det enkelt för dig och klickar hem en klänning här ovan. Men om du vill prova ut klänningar i butik vimlar det av affärer som säljer brudklänningar. Ofta kan man behöva boka tid innan så kolla upp vad som gäller i den butiken du vill besöka.

Här kan du hyra bröllopsklänning i Stockholm

På The Wow Closet i NK Passagen på Regeringsgatan 42-44 kan du hyra din bröllopsklänning istället.